دریافت پروتئین های حیوانی با توجه به گروه خونی یکی از مواردی است که در علم نوین تغذیه به آن اهمیت ویژه ای داده می شود ، در ادامه به صورت مختصر من بعضی از مواد غذایی پروتئینی را برای گروه خونی شما تشریح می کنم 

گروه خونی ( A ) بهترین منبع پروتئین برای این گروه خونی تخم مرغ و گوشت مرغ و بوقلمون است
نکته : سعی کنید در کنار وعده های غذایی خود از سبزیجات تازه استفاده کنید ، این مواد سوخت و ساز بدن شما را بالا می برد
گروه خونی ( O ) بهترین منبع پروتئینی برای این گروه خونی گوشت قرمز ( گوسفند ، گوساله ) است
نکته : سعی کنید در کنار وعده های غذایی خود از آنانانس استفاده کنید سوخت و ساز بدن شما را بالا می برد
گروه خونی ( B ) بهترین منابع پروتئینی برای این گروه خونی گوشت بره و ماهی سالمون است
نکته : در کنار وعده های پروتئینی از کلم بروکلی استفاده کنید سوخت و ساز بدن شما را بالا میبرد
گروه خونی ( AB ) بهترین منبع پروتئینی برای این گروه خونی گوشت بره و بوقلمون است
نکته : در کنار وعده های پروتئینی خود از پیاز خام و قارچ استفاده کنید سوخت و ساز بدن شما را بالا میبرد

ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز برای خستگی و گرفتگی عضلانی

خستگی: ویتامین دی یکی از ویتامین های اساسی در افزایش انرژی روزانه و بهبود علائم خستگی است. اگر احساس خستگی همیشگی می کنید، به قهوه و منابع کافئین متوسل نشوید و به کمبود ویتامین دی در بدن شک کنید. لبنیات غنی شده، منابع غیر لبنی مانند شیر بادام یا سویا، ماهی های خاص مانند ساردین، و حتی قارچ هایی که در معرض اشعه ماوراء بنفش خورشید رشد می کنند، از منابع غنی از ویتامین دی هستند.

گرفتگی عضلات: ضعف عضلانی و گرفتگی عضلات از علل اصلی فقر منیزیم در بدن است. این ماده معدنی برای بیش از 300 واکنش مربوط به شیمی حیاتی در بدن، از شل کردن عضلات گرفته تا تمدد اعصاب، منظم کردن ضربان قلب، کمک به حفظ سیستم ایمنی بدن و استحکام بخشیدن به استخوان بندی لازم است. منابع خوب منیزیم عبارتند از دانه کدو تنبل، موز، آووکادو.

برای تقویت سیستم ایمنی بدن این آبمیوه ها را بخورید

آب هویج: منبع بزرگ از بتاکاروتن و ویتامین آ است که به افزایش فعالیت گلبول های سفید خون برای دفاع بدن کمک می کند

آب پرتقال و گریپ_فروت: منبع خوبی از ویتامین ث است که به مقابله با مهاجمان خارجی کمک می کند

آب کلم: سرشار از ویتامین های متعدد، مواد معدنی، آنتی_اکسیدان ها و ویتامین آ، ث، منیزیوم، ویتامین ب 6، مس و آهن است

آب گوجه فرنگی: سرشار از ویتامین ث و ویتامین آ است که هر دو برای سلامت سیستم ایمنی بدن مفیدند

ترکیب آب توت_فرنگی و کیوی: سرشار از ویتامین ث است و به همراه نعناع که منبع خوبی از فولات، ویتامین آ، منیزیم و روی محسوب می شود، برای تقویت سیستم ایمنی بدن مفید است

آب کدو تنبل: منبع خوبی از ویتامین آ، ویتامین ب 6 و ویتامین ای به همراه روی است که در مبارزه با عفونت مفید است.